Page 317 - KHOI NGHIEP

Mốc bão hòa

Thông thường với một số người, khi làm việc
liên tục, tập trung cao độ khoảng vài tiếng đồng hồ
sẽ xuất hiện trạng thái “bão hòa” của não. Mốc bão

hòa này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tâm lý,
sự say mê… Mỗi người có thể tự cảm nhận được
trạng thái này. Khi bão hòa, các bạn nên nghỉ mệt
khoảng 15 phút, chuyển qua thư giãn, giải trí. Nên
chọn cách thư giãn để đầu óc, cơ thể lấy lại sự cân

bằng triệt để nhất. Tránh trường hợp chuyển từ căng
thẳng này sang căng thẳng khác. Ví dụ bạn đã làm
việc căng thẳng, mắt đã mệt bạn lại chuyển qua chơi

game là không tốt, vì khi chơi game, mắt bạn, đầu
óc bạn lại tiếp tục làm việc, như vậy là bạn không
được nghỉ ngơi chút nào. Nên chọn loại hình nghỉ
giải lao khác thích hợp hơn để đầu óc được thư giãn.
Vận động cho khí huyết lưu thông, hít thở sâu, thả

lỏng tâm trí…

Ngoài ra, bạn nên chú ý thay đổi tầm nhìn của
mắt. Khi học chúng ta tập trung, điều tiết mắt cao độ,
do đó khi thư giãn bạn nên chọn phong cảnh thiên
nhiên, phóng tầm mắt ra xa để thay đổi cự ly nhìn.

Hoặc bạn có thể nhắm mắt lại một lúc, kết hợp nghe
nhạc nhẹ và thư giãn.

Cách thứ hai, ta có thể chuyển từ việc học sang

317